運動パフォーマンスを向上するために「持久力」というのは、どのスポーツにおいても重要である。「肺活量」とも同じ意味で使われることが多い。 持久力アップのために重要な働きをする呼吸であるが、呼吸の仕方について本気で考えたことがあるだろうか。 人…

【材料】 ・豆乳 200ml ・バナナ1本 ・黒ごま 大さじ1杯 ・きな粉 大さじ1杯 ・はちみつ(お好みで) 【作り方】 ・バナナをカット(手でちぎったのでよい) ・残りの材料とバナナをシェイク 良質なタンパク質、鉄分がとれます。 大豆イソフラボンもとれるので、…

オリンピック選手はいかにして、集中力、自制心、エネルギーを維持しているのか？ スポンサーのいない選手は、トレーニングや家族としての義務をこなしながら、どうやってアルバイトをしているのだろうか？ オリンピック選手は、おそらくどの職業よりも刻々…

すっきりと目を覚ますと、30分間の瞑想をしてから、トレーニングエリアに移動する。 そして体を鍛えている間に、豊富なオーディオ教材を利用する。 そうすれば、その45分間で、体を鍛えると同時に心の栄養を養い、心を豊かにすることができる。 最新ニュース…

土用の丑の日くらいちょっと贅沢してみようかな？ たまにはちょっと食べてみようか？ と、あまり日常的には食べないけれど、食べれるならいつも食べておきたいのが「うなぎ」。 うなぎは、とても栄養価が高い優れた食材でスポーツ選手も積極的に食べておきた…

キュウリは、他の夏野菜に比べて「栄養価が低い」といわれますが、意外な効果効能もあります。 夏の暑い時期には、食べやすく、調理もしやすいため、積極的に食事に取り入れましょう。 キュウリの栄養など スイカやキュウリなどのウリ科の植物には、カリウム…

疲れを解消する果実として有名なレモン。 クエン酸が多く含まれることはよく知られていますね。 私たち人間の身体の細胞には、クエン酸回路と呼ばれるエネルギーを作り出すための代謝経路があります。 www.athlete-health.top このクエン酸回路によって、食…

とくに女性アスリートに多い悩みのひとつが「貧血」「低血圧」です。 トレーニング中や、なんでもない瞬間に、ちょっとくらくらする・・・ いつもなんとなくだるい・・・ 本当は、他のみんなと同じように毎日イキイキ過ごしたいのに、なぜか力が出ない・・ …

人間は生きているだけでエネルギーを消費しています。呼吸をしたり、体温を維持したり、生きているだけで使われているエネルギーを「基礎代謝」と呼びます。 この基礎代謝は、身体を絞るために重要な働きをしています。基礎代謝が高いほど、身体はやせやすい…

「目標を達成する人」には法則がある。 というのは、ご存知でしょうか？ 次のシーズンでは得点を決める！ 日本一練習して、誰よりも強くなる！ 何度も目標を決めても「行動できない」といったことが起こるのはなぜでしょうか？ 決めた目標を達成できる人と、…

アスリートにとって、疲れにくい体、疲れてもすぐに回復できる体というは理想的ですね。 この記事をお読みの方も、普段は仕事や学業をしながらスポーツに取り組む方がほとんどかと思います。 平等に与えられた時間の中で、できる限り「疲れない」「ケガをし…

ロサンゼルス・エンゼルスの大谷翔平選手、日ハムの清宮選手など一流プロアスリートも実践しているという「達成する人の法則」があります。 問題を抱えていた中学生が目標を達成していくストーリー。生徒のために、日本の将来の子どもたちのために寝ずに働く…

サッカーやフットサル、野球、スノーボード、トライアスロンなど、さまざまなスポーツにおいて、多数のプロアスリートから信頼を得ている「インソール」のご紹介です。 サッカーにおいては、「足元」というのがとても重要ですね。 プレーのしなやかさだけで…

「風邪」を引いたかもしれない・・・ 明日、試験があるのに風邪を引いてしまった 来週大事な大会があるのに風邪を引いてしまった 早く風邪を治してトレーニングしなければいけないのに... とにかく1日でも早く風邪を治したい！！ といった方に、できることを…

今回は、体育会系の学生におすすめの就職サイトを紹介します。 就職に有利といわれる体育会系のアスリート出身者は、そのスキルを持って国内外各所で活躍しています。 しかし、そこまでに誰もが避けて通れないのが就職活動です。 体育会系の部活動をする学生…

筋肥大のサポートや瞬発力アップに効果を発揮する「クレアチン」は、一般的にパウダー状のものサプリメントが多かったのですが、水に溶けにくく、さらに持ち運びに不便でした。 そこで近年では、タブレットやカプセル状のクレアチンサプリメントも増えてきて…

筋持久力や瞬発力のアップに注目されている「クレアチン」。 日本では、近年アスリートの間で広まってきており、その種類は「国産」と「外国産」それぞれ多数の商品が購入できるようになっています。 しかし、その中には「生産元のわからないものや、安いけ…

(※出典：https://www.healthline.com/nutrition/what-is-creatine） 今回は、瞬発力アップをはかりたいアスリートのためのサプリメント「クレアチン」を紹介します。 サッカー、バスケ、陸上など、瞬間的なダッシュを繰り返すようなスポーツをしているけど、…