バナナ黒ごまきな粉豆乳シェイク
【材料】
・豆乳 200ml
・バナナ1本
・黒ごま 大さじ1杯
・きな粉 大さじ1杯
・はちみつ(お好みで)
【作り方】
・バナナをカット(手でちぎったのでよい)
・残りの材料とバナナをシェイク
良質なタンパク質、鉄分がとれます。
大豆イソフラボンもとれるので、カラダ作り、コンディション維持、女子力アップにも強い味方です。
アスリートにも嬉しい黒ごまの栄養素
黒ごまは、カルシウム、マグネシウム、鉄分など、栄養価の高い食べ物です。
抗酸化作用もあるので、トレーニング後におすすめです。
習慣づけのためのバナナの保存方法
バナナはだいたい一房3〜5本程度のものが多いです。
一週間分をまとめて冷凍保存しておくと、ミキサーにかけるときにすぐに使えておすすめです。
小さいものだと一本。大きなバナナの場合は、半分にしてラップにくるんで冷凍するのがおすすめです。