すっきりと目を覚ますと、30分間の瞑想をしてから、トレーニングエリアに移動する。 そして体を鍛えている間に、豊富なオーディオ教材を利用する。 そうすれば、その45分間で、体を鍛えると同時に心の栄養を養い、心を豊かにすることができる。 最新ニュース…

アスリートとして、人として、成長するための習慣を「77のリスト」として挙げました。 これからの練習や本番、日常生活の中で意識してみてはいかがでしょうか。 アスリートが頭に入れておくべき７７のこと。 特別な練習よりも、日常の経験の積み重ねが重要で…

毎朝、顔を洗う時に鏡に向かって笑顔をつくる。 というのは、芸能人の方々などが自然に笑顔をつくるために行われているトレーニングです。 これは、トレーニングとしてだけではなく、一日を気持ちよくスタートし、人生を好転させるためにも、非常に効果的な…

音楽はパフォーマンスに影響する。 ランニングや筋トレの最中に、音楽を聴く人も少なくありませんね。 「音楽がパフォーマンスに影響する」というのは、なんとなく予想がつくかもしれません。 2009年にイギリスのジョンムーア大学で研究がなされています。 …

まるで時間が止まっているように、その場のすべてのことが細部までしっかりと見え、さらに心も体も自分のすべてのパフォーマンスが150%以上の能力で発揮できている。 アスリートなら一度は体験したことあるかもしれない「ゾーン」という状態。「フロー」とい…