筋トレビジネスエリートがやっている「最強の食べ方」。筋トレがやっぱりすごい理由。
人間は生きているだけでエネルギーを消費しています。呼吸をしたり、体温を維持したり、生きているだけで使われているエネルギーを「基礎代謝」と呼びます。
この基礎代謝は、身体を絞るために重要な働きをしています。基礎代謝が高いほど、身体はやせやすいのです。
筋トレがやっぱりすごい理由
改めて、筋トレの効果を見直してほしい。
身体づくりに大きく影響する「基礎代謝」をあげるのには、やはり筋トレが効果的なのです。
筋トレは、終わった後もカロリーを消費する
筋トレがすごいのは、筋トレ後にもカロリーを消費してくれるという点です。
運動には、強度があり、筋トレは、強度の高い運動となります。
比べて、有酸素運動は強度が弱い運動です。
筋トレのように高強度の運動では、運動終了後にもエネルギーを消費しているのです。これを「EPOC(運動後過剰酸素消費量)」といい、ランニングやウォーキングなどの低強度の有酸素運動だと、この効果はあまり得られません。
筋トレによって分泌される成長ホルモンは、脂肪の分解を促進する
さらに、筋トレによって分泌される成長ホルモンには、脂肪を分解する働きがあります。
また、筋トレによって体に筋肉がつくと、普段の生活で使うエネルギーである「活動代謝」も増えるのです。
筋トレによってやる気アップの効果も
基礎代謝が上がることに加えて、筋トレをすると、テストステロンやエンドルフィン、アドレナリンなども分泌してくれます。
つまり、やる気アップやリラックス効果もあるということです。
※参考書籍「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」
筋トレをしている人がイキイキとしているのには、しっかりと科学的理由があるのです。
※筋トレが最強のソリューションである
あわせてこちらも、筋トレによる体の変化だけでなく、メンタル面でのプラス変化を体感でき、モチベーションの上がる一冊です。