専属オンラインパーソナルトレーニングサービスの「ソネトレ」をご存知でしょうか？ 月額2500円という破格で、オンラインパーソナルトレーニングを受けられるサービスです。 WEBで本格トレーニング 「ソネトレ」では、専属トレーナーの本格指導がオンライン…

多くの女性アスリートにとっての悩みが、生理が来ないこと（無月経）です。 女性の７～８割が、月経に関連した何らかの症状を抱えているとされており、特に激しいトレーニングを日常的に行っている女性アスリートには大きな悩みの種ですね。 女性アスリート…

今回は、体育会系向け就職活動サイトのご紹介です。 将来就職し、社会人アスリートとしての活動を視野に入れている方はぜひ登録しておきましょう。 毎年、約13000名の学生アスリートたちに登録される就職サイトです。 ◆アスリート就職ナビ２０１８ 全学生の…

「体にいい」発酵食品として日本人には欠かせない納豆。 生きたまま腸に届きやすい「納豆菌」は、腸内環境を効率的に改善します。また、粘膜を強化するビタミンB2や食物繊維、たんぱく質も多く含まれます。 大豆の豊富な栄養を水煮よりも消化しやすい形で摂…

どうしても眠たい時、気づくと目が閉じてしまっていたことはないでしょうか？ 時間にすれば、数秒や、数十秒。 仕事中に立ったままや、電車の中など経験のある方もおられるかと思います。 実は、こういった短時間の睡眠でも脳を回復させてあげる効果があるの…

アスリートとしての力に「睡眠力」という言葉が、近年使われるようになりました。 できれば短時間で疲労を回復し、毎日すっきりとスタートさせたいものですね。 そのために必要な「睡眠力」に関して、何記事かに分けてお伝えしていきます。 ※サイト下部のカ…

一日の中で、もっとも活動的で体が動く時間帯はいつでしょうか？ 清々しい朝の時間や日中の時間帯と思われがちですが、実際は、19～21時が最高のパフォーマンスを発揮できる時間帯であるといわています。 スポーツの世界でも、この時間帯に新記録が出やすい…

仕事や、勉強、トレーニングに集中できない原因はさまざまですが、もしあなたが、イライラや怒りを感じたとき、やるべきことを複雑にしすぎていないかチェックしてみましょう。 「キス・アプローチ」とは？ これは、残念ながら、「キスをすれば、集中力が高…

「今という一瞬」に意識を集中させる。というのが、一流アスリートたちの成功の秘訣です。 一瞬の集中力を発揮するためには、常に「今から始まる」と考えることです。 よくアスリートたちがインタビューにおいて、 「先のことは考えていません。目の前に全力…

アスリートとして、人として、成長するための習慣を「77のリスト」として挙げました。 これからの練習や本番、日常生活の中で意識してみてはいかがでしょうか。 アスリートが頭に入れておくべき７７のこと。 特別な練習よりも、日常の経験の積み重ねが重要で…

毎朝、顔を洗う時に鏡に向かって笑顔をつくる。 というのは、芸能人の方々などが自然に笑顔をつくるために行われているトレーニングです。 これは、トレーニングとしてだけではなく、一日を気持ちよくスタートし、人生を好転させるためにも、非常に効果的な…