アスリートの栄養学

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筋トレ

筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか?スポーツ動作に「使える筋肉」をつけるには?

競技スポーツのためにウエイトトレーニングに熱心に取り組んでいる選手、また筋トレ愛好家にも必読の書がこちらだ。 使える筋肉・使えない筋肉 理論編―筋トレでつけた筋肉は本当に「使えない」のか? posted with ヨメレバ 谷本 道哉 ベースボールマガジン社 …

筋トレビジネスエリートがやっている「最強の食べ方」。筋トレがやっぱりすごい理由。

人間は生きているだけでエネルギーを消費しています。呼吸をしたり、体温を維持したり、生きているだけで使われているエネルギーを「基礎代謝」と呼びます。 この基礎代謝は、身体を絞るために重要な働きをしています。基礎代謝が高いほど、身体はやせやすい…

落ちてきた瞬発力をアップさせるために「クレアチン」を摂取するべき3つの理由。

(※出典:https://www.healthline.com/nutrition/what-is-creatine) 今回は、瞬発力アップをはかりたいアスリートのためのサプリメント「クレアチン」を紹介します。 サッカー、バスケ、陸上など、瞬間的なダッシュを繰り返すようなスポーツをしているけど、…

「下半身→上半身→体幹」の順に体を鍛えたほうがいい理由。

身体をイチから鍛え直そう、これから体づくりに取り組もうという場合は、上半身、下半身、体幹と全身の主要な筋肉をバランスよく鍛えたい。 そのときに重要なのが鍛える順番です。 効率よく全身を鍛えるための順番 効率よく鍛えるためには、お尻、太もも、ふ…

伸ばしたい筋肉を意識するストレッチは逆効果??

ストレッチの最大の効果は、柔軟性を高めることですが、どんなに時間を割いてストレッチに取り組んでも、間違ったやり方ではなかなか体は柔らかくなりません。 アスリートに限らず、「柔軟性があるかないか」で、今後の生活は大きく変わってきます。スポーツ…