今回は、体育会系の学生におすすめの就職サイトを紹介します。 就職に有利といわれる体育会系のアスリート出身者は、そのスキルを持って国内外各所で活躍しています。 しかし、そこまでに誰もが避けて通れないのが就職活動です。 体育会系の部活動をする学生…

筋肥大のサポートや瞬発力アップに効果を発揮する「クレアチン」は、一般的にパウダー状のものサプリメントが多かったのですが、水に溶けにくく、さらに持ち運びに不便でした。 そこで近年では、タブレットやカプセル状のクレアチンサプリメントも増えてきて…

筋持久力や瞬発力のアップに注目されている「クレアチン」。 日本では、近年アスリートの間で広まってきており、その種類は「国産」と「外国産」それぞれ多数の商品が購入できるようになっています。 しかし、その中には「生産元のわからないものや、安いけ…

(※出典：https://www.healthline.com/nutrition/what-is-creatine） 今回は、瞬発力アップをはかりたいアスリートのためのサプリメント「クレアチン」を紹介します。 サッカー、バスケ、陸上など、瞬間的なダッシュを繰り返すようなスポーツをしているけど、…

野菜は健康にいいからと、肉や魚などのたんぱく質を取らずに、野菜しか食べない人がいます。 なかには、ダイエットのためにフルーツのみ、サラダや温野菜のみの食事をつづける人もいます。 しかし、「～だけ」食べるという方法で健康になったり、アスリート…

「トラとかライオンはウエイトトレーニングをしない」 イチロー選手のトレーニング理論とその反論について、まとめました。 イチロー選手のトレーニング理論 youtu.be ↑↑インタビューの一部です。 ・自分の持って生まれたバランスがあるから筋肉を大きくして…

(※出典：What was Lionel Messi's glucose tablet for?） サッカーアルゼンチン代表、バルセロナで活躍しているＦＷリオネル・メッシが１０月１８日のチャンピオンズリーグ第三節オリンピアコス戦（３－１）で、試合中にソックスの下に隠し持っていた錠剤が…

スポーツ選手として、お酒との付き合い方はしっかりと考えなければなりません。 「太りにくい」「二日酔いになりにくい」 といわれ、日本酒やビールよりも「体にいい」というイメージの強い焼酎。 しかし、本当に日本酒やビールよりも体にいいのでしょうか・…

(※出典: What happens if you place onion rings into your socks and wear them overnight - ONEjive.comONEjive.com) 足の裏には、数多くの神経の末端が存在します。 そして、これらは身体のあらゆる器官と繋がっている。 これらの末端神経を刺激すること…

こんにちは。 アスリートの栄養学の運営スタッフ（＠athlete_health）です。 持久系アスリートのあいだで話題の「カツサプ」を、実際に試合前に使用してみました！ カツサプ 6袋+1袋増量 パウダータイプ『持久力・スタミナUP』 長距離のトレイル/マラソン/登…

期間限定のアンケートのご案内です。 簡単なアンケートに答えるだけで、誰でも1万円のAmazonギフト券が当たるかもしれません！ トレーニングジムに関する意識調査 トレーニングジムにご興味のある方向けのかんたんな意識調査にご協力お願いいたします。 5分…

アスリートに嬉しいコーヒーの効果をまとめました。 適度なコーヒーの摂取は、スポーツをする上でも効果的です。 参考にしてみましょう。 アスリートに嬉しい「コーヒー効果」４選 主にコーヒーに含まれるカフェインによる効果効能をまとめました。 １．疲労…

スピードアップをはかりたいアスリートに朗報です。 プロのバスケ、ハンド、サッカー、ラグビー、テニスなど、次々取り入れられているプレー中の「足が速くなる方法」が発売されています。 球技でのさらなるパフォーマンスアップに オリンピック元日本代表選…

モチベーションを高いレベルに維持して、本番で成果を上げるうえで「目標設定」はとても大切な要素です。 いくら練習を積み重ねても、あるいはいくら才能に恵まれていても、目標設定に無頓着なアスリートが上達することは不可能です。 一流のアスリートは壮…

とにかく野菜は健康にいい。 たくさん食べなさい。 とよく言われる野菜。 アスリートでも、ビーガンやベジタリアンがいるように様々な栄養が摂取できます。 ※関連記事 www.athlete-health.top 野菜の色は濃いほうがよい？ 「色の濃い野菜は栄養価も高い」と…

最近では、ベッドやマットレスのCMにトップアスリートが出演することが多い。 フィギュアスケートの浅田真央 大リーガーの青木宣親 サッカー日本代表の長友佑都 キング・カズ、、 錚々たる面々が睡眠に関わるCMに出演しているのです。 身体が資本のアスリー…

「スポーツ速読」という言葉をご存知だろうか。 速読とは、本を速く読むためのテクニックだと思われるかもしれないが、スポーツ選手の動体視力の向上にも大きく関係する。 アスリートと速読の関係 プロ野球など多くのアスリートが注目しているスポーツ速読。…

免疫力を上げるもっとも手軽で、効果的な方法は「笑うこと」です。 3時間のお笑いライブを見せ、その前後で血液検査をしたところ、18人中14人のNK細胞の活性が上がっていたという実験結果があります。 ▼NK細胞とは NK細胞とは、「ナチュラルキラー細胞」の略…

「アスリートの栄養学」をいつもお読みいただきありがとうございます。 過去の記事も、役に立つものばかりですので時々読み返してみてくださいね。 主に食材の写真と、栄養学的な効果やレシピなどを投稿するインスタグラムを始めましたので、こちらも是非よ…

身体をイチから鍛え直そう、これから体づくりに取り組もうという場合は、上半身、下半身、体幹と全身の主要な筋肉をバランスよく鍛えたい。 そのときに重要なのが鍛える順番です。 効率よく全身を鍛えるための順番 効率よく鍛えるためには、お尻、太もも、ふ…

現在、スポーツ業界で注目されている「カツオ・ペプチド」サプリをご存知だろうか？ 一生泳ぎ続けるという「カツオ」。その天然由来の成分を配合するサプリです。 「レース後半まで、スピードを落とさず走り切れたらいいのに・・・」 「レースごとにコンディ…

人間の脳には「条件反射」という機能が備わっています。 条件反射とは、与えられた条件の時だけ脳細胞のネットワークにスイッチが入り、体内に生理的な変化をもたらすメカニズムです。 五郎丸選手が、キック前にポーズをとる理由 ラグビーの五郎丸選手のキッ…

本番に臨むとき、緊張することは誰にでもあります。緊張していては、結果を出すことはできない。 しかし、「緊張しないようにしよう、緊張しないようにしよう」と思えば思うほど、余計に緊張してしまうものです。「緊張しないように」と思うほど悪循環に陥っ…

人間が生きていく上で、欠かすことのできない栄養素は、脂質、たんぱく質、糖質（炭水化物）の三大栄養素と、ビタミン・ミネラルを含む五大栄養素ですね。 一方で、生命維持にかならずしも必要ではないが、摂取することで健康維持や病気予防に効果を発揮する…

NBAの選手が肘につけるサポーターから、マラソンランナーが履いている膝下までの靴下まで、近年のアスリートは「コンプレッションウェア」を多用しています。 コンプレッションウェアの普及 コンプレッションウェアが普及し始めたのは、1980年代です。 当時…

肉体疲労を助ける「アミノ酸」「クエン酸」に、抗酸化物質の「リコピン」。 肉体を酷使するアスリートにとって、嬉しい成分がぎゅっと凝縮されている健康野菜がトマトです。 そこで、今注目を集めているのが、トマトを食べて活性酸素を抑制し、運動機能を高…

アスリートに大切な身体。その私たちの身体をコントロールしているのは「脳」です。しかし、すべてを脳がコントロールしているかといえば、そうではありません。 脳と同じくらい大切な「自律神経」 生命活動の維持という点において、自律神経は脳と同じくら…

アスリートとして「脳の機能を高める」ことは、近年重要視されています。 「心技体」に加え、「心技体脳」とも言われるようになりました。 スポーツや勉強に役立つ、脳の働きを助ける４つの栄養素を紹介します。 脳の働きを助ける４つの栄養素 以下の4つです…

健康に気を配ることはいいことです。 心身ともに健康であることが、毎日の生活に大切であることは言うまでもありませんね。 しかし、それも度を越してしまうと、悪影響になってしまうこともあるので、気をつける必要があります。 「フィンランド症候群」とは…

２０１０年の２４時間ランでアメリカ新記録を出した３６歳のスコット・ジュレクが、１日に２７０キロも走り切ったことが、偉業として讃えられました。 この功績に注目が集まった理由は、彼が厳格な完全菜食主義者（vegan）であることにもありました。 肉も動…