アスリートの栄養学

すべての向上心ある人のために

2019-01-10から1日間の記事一覧

試合2日前の温冷交代浴がおすすめ【アスリートの入浴法】

試合前日でもなく、試合3日前でもなく、試合2日前にしっかりと入浴することがおすすめである。 アスリートであれば、「入浴」について考えたことがあるだろう。 しかし、サウナに入りすぎで逆に疲労が溜まってしまったり、激しいトレーニングの後に温泉に長…

【アスリートの練習時間】1日2時間あればほとんどの練習効果は得られる。

陸上の為末大選手が自身のブログで「練習時間について」言及している。 tamesue.jp 為末選手は、自身の競技人生を振り返って「練習時間」について次のようだった述べている。 小学生-週2日/1日90分 中学生-週5日/1日2時間 高校-週5,6日/1日2-3時間 大学-週5…